💊 Supplements
🏋️ Training heute
🌬️ Atmen heute 4-7-8 und 5-5 fest im Alltag
🩺 Kurz-Check
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Gefühl im Hals (Kloß, Enge)
Bauch (Blähungen, Völlegefühl)
Stress heute: 5/10
Notiz (Essen, Auffälliges, Stuhlgang …)
Wird automatisch gespeichert.
Verpackung prüfen
Strichcode scannen – die Zutatenliste kommt aus der offenen Lebensmittel-Datenbank (Open Food Facts) und wird gegen deine Regeln geprüft: Gluten, Laktose, Zwiebel/Knoblauch, Fruktose, Sorbit, Paprika u.a.
Kein Treffer? Zutatenliste fotografieren
oder Zutatenliste abtippen / einfügen
Ohne Gewähr: Die Prüfung erkennt Schlagwörter. Reihenfolge: 1. Strichcode, 2. Foto der Zutatenliste (Texterkennung läuft am Handy, nichts wird hochgeladen), 3. abtippen.
passtin Maßenmeiden
Wochenplan
FODMAP-arm, Fleisch max. 2× pro Woche (Rind/Huhn), Abendessen leicht. Tipp auf ↻ tauscht ein Gericht.
Einkaufsliste aus dem Wochenplan
BereitÜbung wählen
Übungen
Warum
Langsame, ruhige Atmung (4-7-8, 5-5) aktiviert den Vagusnerv und beruhigt das Nervensystem – das wirkt auch auf Verdauung und Darmwand. Ziel: fest im Alltag verankern, dazu 15–30 Minuten Stille pro Tag.
HalsBauchStress/3
Einnahme je Präparat letzte 30 Tage
Letzte Tage
Mein Plan
Passwort (steht in deiner Datei PLAN-PASSWORT.txt)
Der Plan liegt verschlüsselt in der App und wird nur mit deinem Passwort auf diesem Gerät lesbar. Das Passwort wird nicht gespeichert.
Alternativ: Datei laden
WHOOP
Alternativ: Datei laden
Die Werte holt das Werkzeug
whoop-abholen.js am Laptop von WHOOP und legt sie verschlüsselt in der App ab. Nach dem Entsperren des Plans lädt die App sie automatisch nach – der Schlüssel bleibt nur auf diesem Gerät.Körperwerte
Alternativ: Datei laden
Gewicht und Körperzusammensetzung von der Withings-Waage, geholt vom Werkzeug
withings-abholen.js. Messungen, die die Waage nicht eindeutig dir zuordnen kann, werden bewusst nicht übernommen.Darmkur
Startdatum (Tag 1 = erster Reduziertag)Daraus rechnet die App Detox-Tage, Aufbau und Erhaltung.
Erinnerungen
BenachrichtigungenNur solange die App/der Browser offen ist.
Verlässlichste Erinnerung am Handy: die .ics-Datei einmal in den Kalender importieren — dann klingelt der Kalender jeden Tag zu den Zeiten oben, auch wenn die App zu ist.
Dosierung anpassen
Nur die aktuell laufende Phase. Reihenfolge: nüchtern – morgens – mittags – abends – vor dem Schlafen. Präparat aus = wird nicht angezeigt.
Daten
Diese App ersetzt keinen Arzt. Grundlage ist der geladene Plan. Bei Änderungen: mein-plan.json anpassen und neu laden.